Witam! Jak lepiej stosować kreatynę w sportach walki? W sposób ciągły 0,03/kg masy ciała? Czy może klasycznie, cyklowo? Proszę o odpowiedź i komentarz 'dlaczego', pozdrawiam :-)
cześć przechodzę dziś na redukcję i chcę stosować kreatyne vitalmax mono 5g dziennie tak jak ,,Warszawskie Koksy" hehe kiedy najlepiej to przyjmować? Bcaa Mega caps 1100 olimpa też kiedy przyjmować? i ile moja waga 94kg Zmieniony przez - SięNiePoddawaj w dniu 2013-06-03 11:38:20
"jak najlepiej stosować gainera? " => najlepiej to go nie stosować gainer służy do podbicia kal w diecie jeżeli masz większe zapotrzebowanie od tego co zjadasz i nie wyrabiasz z jedzeniem taka bułka z wedliną tyle że w najgorszej postaci bo w prochu. wyrób cukierniczy nic więcej.
to rob podciaganie podchwytem zamiast stosowac nachwyt jak dasz rade 4 razy sie podciagnac tez bedzie dobrze kolejnosc zostaw jaka jest w oryginale Zmieniony przez - Drelka w dniu 2010-06-10 17:15:00
Ok. Wrzucam kilka fotek. Później poczytam dokładnie forum i poprawię żółtym ołówkiem, to co mam poprawić :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/12c2e123d75a4155859f7603fc5ef397.JPG Zmieniony przez - Aldhissla w dniu 2011-12-27 21:05:04 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/33a12d8022494b29af93aa8d1f8edafa.JPG Zmieniony przez - Aldhissla w dniu 2011-12-27 21:07:09 [...]
[...] 56 Obwód łydki : 37 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, pupa, uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : ręce, biust Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) siłownia 3x, rower/stepper 3-7x Co lubisz jeść na śniadanie: jogurt/jajka/płatki owsiane Co lubisz jeść na obiad : kurczak/ryba + warzywa Co jako przekąskę : [...]
[...] ILOSC TLUSZCZU NA KGMC: 1g ILOSC WEGLOWODANOW NA KGMC: do bialnsu dobijam zawsze węgle około 5g wychodzi zależnie od dnia JAKĄ DIETE PLANUJESZ W NOWYM MEZOCYKLU: taką samą jak opisana wyżej PODAZ KALORII NA START: ILOSC BIALKA NA KGMC NA START: ILOSC TLUSZCZU NA KGMC NA START: ILOSC WEGLOWODANOW NA KGMC NA START: ****PYTANIA [...]
ulubieniec, duzo pozytywnych opini słyszałem na temat FBW, ale jakoś nigdy sie nie brałem za taki trening. mam kilka pytań ( prosze mnie nie zlińczować, niewiem za duzo na temat FBW ;) ). np. przez jaki czas stosować ten trening ? miesiąc tak na próbe można by spróbować ? w całym treningu tylko 1 ćwiczenie na barki ? tak na chłopski rozum wydaje [...]
Ale jak to połączyć z treningami o 6 rano? Jakie makro sobie przyjąć? Czy zastosowanie diety keto zda egzamin? Czy może lecieć low carbem gdzie węgle tylko z 1 worka ryżu + pieczywo/ziemniaki do dojścia do tych ok 150 gram węgli. Czy stosować w DNT IF, a w dni DT CBL? - Czy to w ogóle ma sens? treningi wolę wykonywać o 6 rano bo jest mi tak [...]
[...] pozazdrościć samozaparcia i przede wszystkim tak rozpisanej diety nie wspominając już o wykonywaniu jej ;) Poncjusz niestety po czytaniu na tym forum zdaję sobie sprawę jak wielką wagę odgrywa dieta, lecz mam problem z tym ,że jakiej bym nie chciał stosować to zawsze się złamie...szczególnie słodycze mi w tym pomagają :( Niestety wole zjeść [...]
[...] Fastum i Arcalen i robie totalna przerwe przez 2 tyg. Tylko, ze fastum mozna stosowac przez gora 7 dni (przeczytalem w ulotce). Arcalen natomiast moge stosowac przez 2 tyg i jak radziles grubo na noc. Kupie przez te 2 tyg sztange lamana i to w znacznym stopniu powinno odciazyc moje przedramie. Czy po tych 2tyg przerwy bede musial oszczedzac reke [...]
[...] ćwiczeń na boczny akton, zostaw 2 ćwiczenia na boczny i ćwicz też przedni akton. Martwy ciąg stosuje się przy treningu pleców a nie nóg. Poczytaj forum, zoabcz mniej wiecej jak układają plany treningowe, wtedy popraw swój i wrzuć jeszcze raz - weź pod uwagę to, że w tym sporcie - więcej to nie znaczy lepiej. Podstawą treningu jest dieta, na [...]
happy, jutro 1 dzien w nowej robocie i sie zaje.biscie ciesze jak dam rade to bede na stale pracował, a praca taka, ze sie nic nie mecze, bo tylko chodze i gadam i moge spokojnie stosowac diete zyc nie umierac
[...] Rafał 14:06:06 nie cwicze Rafał 14:06:10 i nigdy nie cwiczylem Rafał 14:06:18 nie mam kraty na brzuchu Rafał 14:06:31 czy A6 wu poprawi moj brzuch? Rafał 14:06:38 jak czesto go wykonywac Damian 14:06:42 tak Damian 14:06:45 wpisz sobie w googlach Damian 14:06:48 a6w plan Damian 14:06:53 pokaze Ci sie tabelka z 42 dniami Damian [...]
[...] takie kontrole byłyby wskazane. I czy nie będzie to wylanie dziecka z kąpielą? Spice, pisałem o B12, nie o koenzymie. Działanie witaminy ma być doraźne, a nie długofalowe, jak to się ma z koenzymem. I ani słowa nie napisałem o Polfie. Zresztą Polfa chyba nie daje mixów megadawek witamin grupy B? Nie mam tu rozeznania, ale specjaliści w Suplach [...]
***ie sie po tym i wcale tanio nie wychodzi jak sie chce stosować w poważnych dawkach przez poważny okres czasu. Zmieniony przez - Kaziol w dniu 2007-01-25 07:56:00
- ile trwa jego robienie? (wysokość 15cm, szerokość 10cm - orientacyjnie ) Od ok 2 godzin, po zagojeniu ewentualne poprawki. - jak z oceną higieny zakładu, na co zwracać uwagę? (nie zamierzam dostać jakiejś żółtaczki) Podstawowe zasady juz byly wymienione (patrz też link podany). - orientacyjna cena? (w przybliżeniu, rozumiem że każdy zakład ma [...]
1. Czy ktoś kto już pół roku ćwiczy może brać gainer który ma kreatynę? 2. Jaki dobry gainer polecacie? Myślałem nad Mass Shocker 3. Jak długo można stosować kreatynę?